PSIONCARE

Alguns assuntos são difíceis de falar e conversar, mas são necessários se o objetivo é manter a saúde mental. Sempre que você finge que nada aconteceu, mesmo sem querer, você cria dois problemas. O primeiro é aumentar a dimensão do problema original postergando falar sobre e encontrar uma solução. O segundo é mentir para si mesmo e engolir algo que não será digerido adequadamente até que seja dito. Com pouquíssimas ressalvas, falar o que te chateia é a saída mais saudável e através dela você descobre muito. Você descobre quem realmente se importa com você, com o que você pensa e está sentindo. Você descobre o verdadeiro espaço que ocupa na vida das pessoas e o quanto isso vale de verdade. Você descobre se continuar é a melhor escolha ou se desistir e buscar outros caminhos é a escolha ideal. O medo da mudança, de que as coisas fiquem diferentes é natural, é um dos princípios da sobrevivência. Porém, ninguém consegue sobreviver angustiado por muito tempo, então seja firme,...

O medo habita naquilo que ainda não conhecemos completamente, naquilo que parece diferente e estranho do que estamos acostumados. Enfrentar o medo é habilitar novas possibilidades, novos sonhos e oportunidades de felicidade. As mensagens abaixo são reflexões de sabedoria importantes para quem busca aprendizado, para quem busca enfrentar os próprios medos e limitações em nome de uma vida mais feliz, em nome da realização dos próprios sonhos: Para que o ciclo se complete, você precisa aceitar o fim e abraçar o começo de uma nova etapa na vida. A força verdadeira está em manter a própria integridade moral ao enfrentar a negatividade dos outros. Pare de inventar desculpas para não tentar e encare de uma vez! Só assim a verdadeira vitória acontece. Quem não quer um amor verdadeiro? Um com amizade, respeito, segurança, reciprocidade e honestidade. O que é dito, como é dito, quando é dito e para quem é dito são pontos relevantes, não dá para desdizer algo. Entre pensar e agir há...

Às vezes, a pessoa reclama que uma porta foi fechada, mas talvez essa porta fechada seja o maior livramento que ela precisa. É aceitar que tudo é aprendizado, até uma porta fechada. Aprendi que algumas brincadeiras são ataques disfarçados de piadas. Entendi que algumas pessoas disfarçam a maldade com humor e acham que está tudo certo, mas comigo não! Quando você está perdido, não sabe o que quer, a verdade é que qualquer caminho serve e é aqui que o perigo mora. Tenha certeza de quem é e permaneça fiel a si mesmo sempre. Uma pessoa passa por caminhos difíceis para fazer uma boa seleção na vida: selecionar quem é amigo, quem é família, quem é passageiro e quem é uma pedra no caminho. Acredito no poder da palavra, na força que as palavras têm na minha vida. Escolho todo dia falar com positividade e calar a negatividade. O que falo é o que a vida escuta e obedece. Às vezes, você adoece por sempre se colocar em segundo plano, quando você cuida dos outros e esque...

O medo da frustração pode te paralisar. Diminua a expectativa, procure um ponto mais realista e sempre tenha um plano "B". Pessoas originais, autênticas, simples e diretas são simplesmente encantadoras! Exemplos de humanos que são aquilo que são, mas com maturidade, sem frescuras, indiretas ou entrelinhas. Posso não ser o melhor do mundo, mas tenho certeza de que sou melhor do que ontem, sempre me esforço para amanhã ser ainda melhor e isso me basta. Não acredite que a inveja é uma energia maligna que destrói o sucesso, mas acredite que o invejoso é capaz de fazer qualquer coisa contra o invejado. Por mais pessoas que se importam e fazem questão de mostrar que se importam. Pessoas que mandam mensagens, ligam, visitam e se preocupam autenticamente.

Às vezes o que acontece na sua vida te deixa mais frio e racional, algumas situações na vida exigem menos emoção e mais razão.  Nesses momentos alguns podem te achar mais frio e distante, mas é só um mecanismo de defesa, uma forma de sobrevivência.  Não se culpe por sobreviver, não se sinta mal por se fechar enquanto se cura e se recupera dos problemas difíceis da vida.  Lembre-se da metáfora da borboleta: ela se fecha num casulo enquanto se transforma na sua melhor e mais bela versão na vida.  No fim, todos passamos por esses momentos mais frios, fechados e distantes para curar e transformar na nossa melhor versão. Pare e pense se você não está reagindo exageradamente, se realmente vale gastar tempo e energia retrucando e reagindo.  Demora para cair a ficha que não vale a pena, que é um desperdício ou uma perda de tempo e energia continuar reagindo.  Algumas pessoas e situações estão fora do seu controle, a atitude das pessoas é um exemplo, n...

Você precisa cuidar de si mesmo todos os dias da mesma forma que cuida da casa, do carro, do trabalho e das outras pessoas.  O seu corpo e a sua mente são a sua moradia, se você a deixar desorganizada, bagunçada e suja, tudo na sua vida pode ficar desorganizado, bagunçado e sujo.  É sobre cuidar do corpo além da beleza estética, cuidar da mente além da espiritualidade, é sobre tornar a sua principal moradia, o maior e melhor palácio possível.  Quando você atingir a satisfação pessoal com a própria imagem, com os próprios valores, caráter e personalidade, nada externo vai conseguir contaminar a sua essência novamente. Pense num saco cheio de pedras que você é obrigado a juntar e carregar por todo o caminho da vida, isso é o peso do passado que você não quer abandonar.  Agora pense no como seria mais fácil e livre caminhar sem todo esse peso.  Essa é a ideia, resolver o passado e o abandonar assim ganhando mais espaço, força e liberdade no seu presen...

Um dos comportamentos típicos é enxergar tudo como um ataque pessoal , sempre está na defensiva e possui um repertório gigantesco de contra-ataques para quando se sentir ofendido, atacado ou desconfiado sobre as atitudes das outras pessoas. Um ponto nítido é a dificuldade em ser indiferente com alguns assuntos , aceitar o que não está no seu controle ou o que não lhe diz respeito, como se sentir ofendido constantemente com possíveis indiretas, fofocas e opiniões contrárias à sua. Existe uma dificuldade com a própria autoestima e isso fica claro quando deposita muita importância na opinião dos outros sobre quem é ou deveria ser. Sempre que recebe uma opinião, mesmo quando pede, entende como ataque ou julgamento. O seu humor pode oscilar muito ao longo do dia, é o perfil da pessoa mais estressada , aquela que sempre está irritada ou nervosa com alguém por tê-la atacado ou ofendido direta ou indiretamente, sofre muito com o estresse e a ansiedade. Está consta...

A mentira é uma tentativa de ocultar ou distorcer a verdade, enganando outras pessoas por motivos diversos, mas geralmente pensando na própria sobrevivência. É importante notar a mentira rapidamente por várias razões como evitar golpes, armadilhas e maiores problemas nos relacionamentos. Vamos falar sobre algumas dicas para perceber um mentiroso em ação: Uso excessivo de detalhes. Quando contamos um acontecimento, a nossa lembrança distorce um pouco os fatos e o natural é uma menor quantidade de detalhes na história. Uma pessoa que fala muito e com uma riqueza de detalhes incomum talvez esteja inventando ou falando um discurso ensaiado, sem muita verdade, na tentativa de convencer quem a escuta. Enrolação antes de responder. Se estamos muito emocionados, a voz aperta, precisamos parar, tomar coragem e fazer pausas no discurso, mas no caso do mentiroso, ele precisa de pausa para ganhar tempo enquanto trabalha na construção da mentira. A pessoa que está mentindo repete a ...

Fica tranquilo, esses que falam mal de você não são e nunca foram exemplo para nada. Fica em paz, o julgamento dessas pessoas que não participam da sua vida não vale nada e não contribui em nada para você. O equilíbrio da vida é pesar a sua paz na balança, se custa a sua paz, então é caro demais. Grave bem: na sua paz ninguém pode mexer e a meta para todos os dias é terminar em paz com a consciência tranquila. O mau do que se acha esperto é a boca, fala demais e acha que o calado é sempre ingênuo. O lado mau das pessoas que se acham muito espertas é justamente julgar as outras pessoas como menos espertas e inferiores. A pessoa certa não vai cansar de tentar recomeçar com você, o amor é paciente, se desistiu não era amor. Sim, o amor acaba, mas não antes de esgotar todas as tentativas tentando dar certo nesse relacionamento. Ninguém sabe a carga pesada que o outro carrega e por isso a empatia é tão importante. Para muitos é bobagem, mas se eles soubessem o enorme apre...

Mentiu porque não teve opção, toda a situação culminou na mentira e não queria brigar ou magoar ninguém com a verdade. É difícil encontrar uma situação em que a mentira seja melhor que a verdade. É quase impossível acreditar que a mentira era a única opção. A pessoa que escolha a mentira geralmente é egoísta por colocar a sua vontade sobre qualquer outra coisa. Alguns dizem que mentiram para evitar uma briga ou mágoa, mas não consideraram as brigas e mágoas que a mentira causa. Inventaram uma falsa história, combinaram de esconder a verdade com uma mentira até que fosse “seguro” revelar tudo. É compreensível nas situações em que a sua vida está em jogo, ninguém é perfeito quando a questão é sobreviver e isso é muito humano. É difícil criticar pessoas que escondem o passado por vergonha, por exemplo, o que elas combinaram vai funcionar enquanto não afetar mais ninguém, porém, isso é quase improvável. A mentira aumenta a proporção do estrago com o tempo. ...

Encontrar alguém que irá endireitar a sua vida, receber a benção que mudará tudo ou esperar o momento que irá transformar a sua vida são escolhas arriscadas se o seu objetivo é se realizar, entenda: a mudança começa de dentro para fora! Reflita: Se tiver que ser algo, seja luz. Você já atravessou tantos períodos escuros na sua vida que já deve entender a falta que uma luz pode fazer no caminho, então se quer alguma transformação comece por você mesmo, seja positivo e ilumine o caminho. Se tiver que doar, doe bondade. É um bom momento para acreditar na lei do retorno e começar a mudar as próprias atitudes com fé que tudo na vida é plantio e colheita, tudo o que vai volta e que toda a bondade entre pessoas se multiplica. Se tiver que perder, guarde sua fé. Não foi dessa vez, não foi a sua vez, mas não é o fim de tudo! Mantenha a fé em si mesmo, nas pessoas que torcem por você e que muito ainda está por vir e será fantástico! Desistir não é uma opção. Se tiv...

Aceitar, escolher e mudar são atitudes interligadas e necessárias para lidar com as diferenças, as mudanças e o próprio eu.  Aceitar, escolher e mudar vão fazer com que você aprenda a maneira certa de enxergar o todo.  Entender o que está no seu controle e aceitar com mais facilidade aquilo que não está.  Parar com o medo de tudo o que é diferente e novo na sua vida, abrir as portas à mudança. Perceber e compreender melhor os seus medos, as suas limitações e fraquezas.  Conseguir com mais facilidade um pensamento racional e lógico quando a situação exigir.  Modificar aqueles comportamentos que você não gosta em si mesmo, desenvolver e evoluir. Sair da zona de conforto, promover mudanças positivas para seu desenvolvimento no mundo. Recuperar a fé em si mesmo, resgatar a autoestima, autoconfiança e a visão mais positiva em você mesmo.  Entenda: aceitar é silenciar os seus preconceitos, certezas e verdades para sentir e perceber a r...

Algumas vezes nos sentimos sozinhos mesmo quando estamos rodeados por pessoas que seja virtualmente.  Sentimentos assim são difíceis de explicar, mas não sugerem só a depressão, talvez você esteja mal acompanhado. Veja aqui cinco situações, comportamentos e atitudes indicadores de que você está sozinho nesses relacionamentos e precisa tomar uma ação pelo bem da sua saúde mental. Os seus problemas são sempre secundários. Numa conversa costuma interromper o seu discurso para falar dela mesma num movimento narcisista, como se o problema dela fosse mais relevante que o seu. É você quem sempre precisa esperar. Atraso aos encontros, falta nos compromissos e desaparece quando o assunto é ajudar. Você sempre precisa esperar pela boa vontade dela manter o relacionamento. Só você está disponível para ajudar. Desaparece quando você precisa de ajuda salvo as situações em que a ajuda dela pode gerar uma troca de favor futuro, sempre pensando nela mesma primeiro. ...

Quantas vezes você se deixou de lado na expectativa de conseguir a aceitação que queria, mas na verdade só se anulou. Pessoas que entraram na sua vida e cobraram toda a atenção para si mesmas não se importando com os seus sentimentos. Relacionamentos desequilibrados que sugaram toda a sua energia, você fez o que pode, mas nunca foi o suficiente. Todas essas pessoas e todos esses relacionamentos comprovaram e ensinaram duas coisas: A primeira é que você é muito mais forte e resiliente do que pensa, você é capaz de sobreviver e se reinventar. A segunda é que você é capaz de perdoar e não precisa dessas pessoas e relacionamentos para viver. No caminho da vida todos nós encontramos a maldade vez ou outra, infelizmente é uma verdade inescapável. O que diferencia aqueles que vencem daqueles que perdem é justamente esses dois pontos: força e perdão. Nada de gastar tempo com pensamentos vingativos ou gastar energia com sentimentos negativos, isso não! Sempre uti...

Refletir sobre as expectativas. O príncipe encantando e a dona de casa perfeita precisam de desconstrução, eles são personagens e não pessoas reais. A saúde do relacionamento tem na sua base a aceitação mútua entre os parceiros da forma como realmente são, isso envolve aceitar qualidades, defeitos, honestidade sobre a expectativa e abertura à mudança. Bloquear críticas e julgamentos. Aceitar que todo o humano é falho parece simples quando na cabeça o humano está lá no horizonte e não vivendo com a gente. O tempo mostrará muitos defeitos, isso é inevitável, buscar a compreensão de forma pacífica sempre que possível é o que mantém uma abertura para solução dos problemas no relacionamento saudável. Priorizar o suporte mútuo. A religião sugere isso e ela tem toda razão: a promessa de amor, respeito e suporte mútuo é uma prioridade no relacionamento saudável. O sentimento e a certeza de segurança, confiança e ajuda quando necessário são provas do companheirism...

Crie um ritual diário para dormir. O cérebro possui parte lógica que permite mudar, reeducar e reaprender todos os dias e momentos da vida. Uma boa forma para educar o seu sono é criar um ritual contínuo próximo ao horário de dormir, a expectativa é que o seu corpo entenda que é chegada a hora de desligar e habilitar o “modo sono”. Ler, tomar um banho, escrever, ouvir música, entre outros itens aplicados de forma contínua sempre no mesmo horário ao longo de um período vão ajudar a dormir mais rápido e de forma eficaz. Reúna táticas simples e eficazes no seu ritual. Algumas atitudes funcionam melhor que outras no ritual antes de dormir, você pode testar o que funciona melhor, mas também é conhecido que chás, meditações, orações e leituras funcionam bem para muitas pessoas, logo, esse é um bom começo. Muito estímulo antes do sono é prejudicial, evite atitudes muito interativas em aparelhos eletrônicos como a televisão e o celular assim que o período do seu ritual começar....