PSIONCARE

Aprender com a vida é aprender com a dor, às vezes a vida toma rumos inesperados, mas são formas de aprendizado. Saiba mais: O erro ensina, a dor ensina, a queda ensina. Se a fase está difícil, essa é uma fase de aprendizados. Você pode tirar um tempo para sofrer, sentir a tristeza e chorar. Se você pula essa etapa, você não supera. Ouça a sua intuição e fale sobre o que está sentindo. Faça isso antes que as emoções te dominem. O tempo passa, mas se você não deixar, ele não leva, cura e conserta o que há de errado. Depende de você aceitar e encerrar o ciclo. A ferida que você cutuca todos os dias nunca vai sarar. Você precisa sair de cena enquanto se recupera e cicatriza essa ferida. Há positividade, bênçãos e bondade se você aprende a ver o lado bom da vida. Até a fase difícil tem o seu lado bom: o aprendizado.

Para nós, pessoas que sentem demais, é difícil encontrar um espaço saudável na vida para libertar todos esses sentimentos. O mundo cobra cada vez mais insensibilidade e isso é algo difícil de conseguir quando a emoção é forte. Por outro lado, todos precisamos encontrar um ponto de equilibrio, nada em excesso é bom de verdade, equilibrar a razão e a emoção precisa ser a meta de todos. É necessário sentir, mas também é necessário racionalizar e pensar. Quando você sente demais e as outras pessoas percebem isso, você pode ficar vulnerável em alguns relacionamentos. Infelizmente, algumas pessoas só pensam em conseguir vantagem e tirar vantagem do sentimento é uma das formas. O aprendizado aqui é o de sentir a emoção, mas também compreende-la de tal forma que ela não vai controlar a sua vida. Isso não é sobre ser frio e calculista, mas sobre ser forte, mais forte do que as emoções que você sente. Pode acreditar, depois que você alcança esse nível de conhecimento ...

Às vezes, a pessoa reclama que uma porta foi fechada, mas talvez essa porta fechada seja o maior livramento que ela precisa. É aceitar que tudo é aprendizado, até uma porta fechada. Aprendi que algumas brincadeiras são ataques disfarçados de piadas. Entendi que algumas pessoas disfarçam a maldade com humor e acham que está tudo certo, mas comigo não! Quando você está perdido, não sabe o que quer, a verdade é que qualquer caminho serve e é aqui que o perigo mora. Tenha certeza de quem é e permaneça fiel a si mesmo sempre. Uma pessoa passa por caminhos difíceis para fazer uma boa seleção na vida: selecionar quem é amigo, quem é família, quem é passageiro e quem é uma pedra no caminho. Acredito no poder da palavra, na força que as palavras têm na minha vida. Escolho todo dia falar com positividade e calar a negatividade. O que falo é o que a vida escuta e obedece. Às vezes, você adoece por sempre se colocar em segundo plano, quando você cuida dos outros e esque...

Se importe com a sua saúde mental porque ninguém mais vai. Você precisa lidar com a tristeza, a raiva, o medo e a solidão. Não espere perder a saúde para então se importar! Se você está insatisfeito, sentindo falta de algo e querendo mais, pare de pensar se você é bom o suficiente para as pessoas e pense se as pessoas são boas o suficiente para você. Positividade não é viver sorrindo para tudo o tempo todo. Positividade é aceitar que a vida sempre se equilibra; hoje pode ser um dia mais escuro, amanhã o sol voltará a brilhar. Pare de buscar aceitação, achar que só será feliz se os outros gostarem de você; você não precisa de ninguém para ser feliz. A felicidade é autêntica, cada um é feliz de um jeito único. Talvez seja intuição, mas se o silêncio aparece sempre que você chega, se o assunto muda sempre que você está, você é o assunto. Bem ou mal, eles estavam falando sobre você. Tente outra vez, não tenha medo do recomeço e de reiniciar. Às vezes, a vida pre...

Que na sua vida, a força e a coragem nunca faltem, que todos os dias você encontre novos motivos para continuar, que você sempre olhe no espelho e se lembre de quem deve amar 1°. Ninguém vive de aparências por muito tempo, ninguém consegue sustentar uma máscara para sempre, a verdade sempre aparece e a revelação destrói qualquer falsidade. Você não precisa provar nada para ninguém. Você constrói a própria vida com a certeza do que é, ganhando ou perdendo, mas seguindo e vivendo o melhor possível todos os dias. Quem é real impressiona quem é falso, quem sabe o que quer, assusta quem está fingindo. Se você sabe do que é feito provavelmente o seu círculo de amigos é pequeno e verdadeiro. A vida é curta para perder tempo com fofocas, joguinhos, leva e traz, fingimento e falsidade. Seja real numa vida verdadeira com propósitos concretos, isso é tudo o que importa. A sua casa é o seu templo, é um reflexo do que você é, da sua história e do seu propósito. Sabendo disso, é import...

O medo da frustração pode te paralisar. Diminua a expectativa, procure um ponto mais realista e sempre tenha um plano "B". Pessoas originais, autênticas, simples e diretas são simplesmente encantadoras! Exemplos de humanos que são aquilo que são, mas com maturidade, sem frescuras, indiretas ou entrelinhas. Posso não ser o melhor do mundo, mas tenho certeza de que sou melhor do que ontem, sempre me esforço para amanhã ser ainda melhor e isso me basta. Não acredite que a inveja é uma energia maligna que destrói o sucesso, mas acredite que o invejoso é capaz de fazer qualquer coisa contra o invejado. Por mais pessoas que se importam e fazem questão de mostrar que se importam. Pessoas que mandam mensagens, ligam, visitam e se preocupam autenticamente.

Entendendo o modelo biopsicossocial, a pessoa pode autoavaliar os seus sintomas físicos, psíquicos e sociais ao buscar ajuda. Ao descrever o que sente, percebe e avalia sobre os próprios sintomas, a ajuda é mais assertiva e eficaz contra um transtorno. Os sintomas físicos mais comuns são: falta de ar, tontura, sudorese, taquicardia, tensão muscular e problemas gastrointestinais. Os sintomas psíquicos mais comuns são: muita preocupação, medo, apreensão, inquietação e estado de alerta constantes. Os sintomas sociais mais comuns são: evitar situações sociais, se afastar dos grupos e queda no rendimento escolar e trabalho. As razões que justificam os sintomas de ansiedade são importantes, uma confusão mental com os sintomas pode ser um sinal. A pessoa em luto, que terminou um relacionamento, que saiu do emprego ou motivos similares pode enfrentar a ansiedade. A ansiedade aparece nesses momentos porque o organismo precisa superar e continuar, mas nem sempre é tão...

O transtorno de ansiedade é um problema sério, ele atrapalha muito a vida de uma pessoa em vários sentidos e aspectos. Diferente da ansiedade comum, o principal ponto que evidencia um problema é a falta de sentido no motivador da ansiedade. Geralmente, a pessoa não reconhece e não entende os sintomas da ansiedade como válidos ou não encontra justificativas. É como sentir sintomas da ansiedade de forma espontânea e recorrente, tudo só piora quando o medo dos sintomas aparece. A pessoa ansiosa começa a evitar tudo por medo de um ataque de pânico, por exemplo, é aqui que ela geralmente busca ajuda. Para falar dos sintomas do transtorno de ansiedade, é importante entender a forma de identificá-los via modelo biopsicossocial. Biopsicossocial é um modelo que os profissionais da saúde utilizam para entender a doença e a saúde das pessoas em geral. Bio é de biológico, ou seja, os fatores biológicos que influenciam a saúde como a genética, a química e o físico de uma...

A ansiedade é um sentimento normal e útil à vida de uma pessoa, ela prepara o organismo para enfrentar situações de risco. Porém, a ansiedade se torna um transtorno sério quando é intensa, persistente, descontrolada e excessivamente sintomática. É importante entender a ansiedade comum, os sintomas do transtorno de ansiedade e como agir nas duas situações. Vale também aprender a visão biopsicossocial para entender melhor o que separa a ansiedade comum do transtorno. Ninguém merece enfrentar os sintomas físicos, psicológicos e sociais que o transtorno de ansiedade causa na vida das pessoas. A ansiedade comum é um sentimento derivado da emoção ‘medo’, é uma interpretação e advertência às situações de risco. Uma pessoa fica ansiosa quando se prepara para a entrevista de emprego ou num primeiro encontro, por exemplo. Nas situações o organismo “precisa” se preparar de algum jeito para enfrentar a entrevista ou o encontro e aqui há ansiedade. A ansiedade é comum ...

Às vezes o que acontece na sua vida te deixa mais frio e racional, algumas situações na vida exigem menos emoção e mais razão.  Nesses momentos alguns podem te achar mais frio e distante, mas é só um mecanismo de defesa, uma forma de sobrevivência.  Não se culpe por sobreviver, não se sinta mal por se fechar enquanto se cura e se recupera dos problemas difíceis da vida.  Lembre-se da metáfora da borboleta: ela se fecha num casulo enquanto se transforma na sua melhor e mais bela versão na vida.  No fim, todos passamos por esses momentos mais frios, fechados e distantes para curar e transformar na nossa melhor versão. Pare e pense se você não está reagindo exageradamente, se realmente vale gastar tempo e energia retrucando e reagindo.  Demora para cair a ficha que não vale a pena, que é um desperdício ou uma perda de tempo e energia continuar reagindo.  Algumas pessoas e situações estão fora do seu controle, a atitude das pessoas é um exemplo, n...

Você precisa cuidar de si mesmo todos os dias da mesma forma que cuida da casa, do carro, do trabalho e das outras pessoas.  O seu corpo e a sua mente são a sua moradia, se você a deixar desorganizada, bagunçada e suja, tudo na sua vida pode ficar desorganizado, bagunçado e sujo.  É sobre cuidar do corpo além da beleza estética, cuidar da mente além da espiritualidade, é sobre tornar a sua principal moradia, o maior e melhor palácio possível.  Quando você atingir a satisfação pessoal com a própria imagem, com os próprios valores, caráter e personalidade, nada externo vai conseguir contaminar a sua essência novamente. Pense num saco cheio de pedras que você é obrigado a juntar e carregar por todo o caminho da vida, isso é o peso do passado que você não quer abandonar.  Agora pense no como seria mais fácil e livre caminhar sem todo esse peso.  Essa é a ideia, resolver o passado e o abandonar assim ganhando mais espaço, força e liberdade no seu presen...

A mentira é uma tentativa de ocultar ou distorcer a verdade, enganando outras pessoas por motivos diversos, mas geralmente pensando na própria sobrevivência. É importante notar a mentira rapidamente por várias razões como evitar golpes, armadilhas e maiores problemas nos relacionamentos. Vamos falar sobre algumas dicas para perceber um mentiroso em ação: Uso excessivo de detalhes. Quando contamos um acontecimento, a nossa lembrança distorce um pouco os fatos e o natural é uma menor quantidade de detalhes na história. Uma pessoa que fala muito e com uma riqueza de detalhes incomum talvez esteja inventando ou falando um discurso ensaiado, sem muita verdade, na tentativa de convencer quem a escuta. Enrolação antes de responder. Se estamos muito emocionados, a voz aperta, precisamos parar, tomar coragem e fazer pausas no discurso, mas no caso do mentiroso, ele precisa de pausa para ganhar tempo enquanto trabalha na construção da mentira. A pessoa que está mentindo repete a ...

A procrastinação é adiar tarefas, evitar atitudes que estão fora da zona de conforto; o comodismo é fazer o mínimo sempre priorizando a própria satisfação, evitar qualquer ação e esforço fora do seu alcance mínimo. Para eliminá-los você deve: Ser honesto e realista consigo mesmo aceitando o defeito. Aceitar que pode fazer mais e melhor, que não está fazendo o que deveria e entender que é só depois de enxergar esses pontos que você poderá fazer qualquer mudança no seu comportamento. Parar de temer o fracasso. Agir mesmo com o medo, não deixar que a ansiedade impeça que você tome a atitude, parar de encontrar desculpas para não fazer ou exemplos no passado para justificar a sua falta de ação no presente. Ir com calma, sem muita pressa. Começar imediatamente, mas não se preocupar em fazer tudo de uma vez, a perfeição exige tempo e você pode realizar em etapas, ajustando todo o processo conforme avança até concluir, o importante é fazer. Planejar e executar d...

As marcas do seu passado não precisam refletir no seu futuro se você modificar o seu presente. O passado é lição aprendida, mas ele pode se repetir se você não aceitar o aprendizado. Os fortes também podem entrar em colapso, a diferença é que eles não fazem barulho. A força verdadeira é silenciosa, ela não precisa de barulho ou plateia para acontecer ou comprovar. Quem abandonou você num oceano de problemas, não merece saber como você venceu e chegou na praia. Perdoe e siga a sua vida, não se preocupe em provar a sua verdade para ninguém. A frieza é uma consequência das decepções, mas não pode fechar a vida para sempre. Depois que a tristeza fizer o seu papel de superação é o momento para se abrir ao mundo novamente. Ninguém reconhece o que você faz até o momento em que você deixa de fazer. Infelizmente muitos não está com você para somar, mas apenas para sugar enquanto for conveniente para eles. Seja bondoso, mas também justo. Bondade demais com os outros faz voc...

Mentiu porque não teve opção, toda a situação culminou na mentira e não queria brigar ou magoar ninguém com a verdade. É difícil encontrar uma situação em que a mentira seja melhor que a verdade. É quase impossível acreditar que a mentira era a única opção. A pessoa que escolha a mentira geralmente é egoísta por colocar a sua vontade sobre qualquer outra coisa. Alguns dizem que mentiram para evitar uma briga ou mágoa, mas não consideraram as brigas e mágoas que a mentira causa. Inventaram uma falsa história, combinaram de esconder a verdade com uma mentira até que fosse “seguro” revelar tudo. É compreensível nas situações em que a sua vida está em jogo, ninguém é perfeito quando a questão é sobreviver e isso é muito humano. É difícil criticar pessoas que escondem o passado por vergonha, por exemplo, o que elas combinaram vai funcionar enquanto não afetar mais ninguém, porém, isso é quase improvável. A mentira aumenta a proporção do estrago com o tempo. ...

Não existe uma fórmula perfeita para um relacionamento perfeito, mas além do respeito a comunicação é essencial.  Uma boa comunicação torna qualquer relacionamento mais simples por facilitar a solução dos problemas.  Existe uma ideia de que a pessoa perfeita entenderá tudo o que você precisa sem a necessidade de uma conversa.  Essa é uma ideia imatura retirada dos contos de fadas e que atrapalha mais do que ajuda, a realidade é outra.  A verdade é que ninguém é obrigado a entender o que você precisa ou quer só olhando para você.  Ninguém precisa se preocupar o tempo todo em ler a sua postura, o seu status das redes sociais ou a sua indireta.  Ninguém precisa participar de joguinhos, cenas de ciúmes, birras, muitas piadinhas, castigo do silêncio e vitimização.  E aceitar essa verdade é um passo importante para construir um relacionamento positivo e maduro. Outro ponto é a confiança.  Se você não confia no que a pessoa fa...

O sonho nada mais é do que a sua cabeça digerindo e compensando tudo o que você sabe até então.  O sonho também é uma meta, um objetivo, a vontade de realizar algo que parece inalcançável naquele momento.  Para algumas pessoas o sonho é um poder místico como a previsão do futuro e revelação de coisas ocultas.  A psicanálise acredita que o sonho é uma linguagem que ao ser decifrada pode ajudar na sua saúde mental. A psicanálise também acha que o sonho é uma forma de liberar desejos reprimidos, segredos e vontades ocultas.  Tipo fazer naquele sonho o que na sua vida real você iria preferir morrer a aceitar e fazer de verdade.  Um fato é que não há muitas certezas sobre os motivos que justificam o conteúdo do seu sonho.  O que levou você a sonhar o que sonhou, da forma como sonhou e se lembra de ter visto e sentido no sonho. Três dicas psicológicas sobre os sonhos são aceitar o conteúdo, escolher a verdade e limitar o poder na sua v...

Respeitar a história de outras pessoas é uma ação moralmente obrigatória, mas infelizmente há aqueles que não se importam, por alguma má experiência anterior julgam que todos são inimigos para sempre. Precisamos reconhecer que assim como nós mesmos, todos os outros são seres em construção com natureza, história, dores e amores próprios por mais inacreditáveis que eles pareçam. Algumas atitudes positivas são: Respeitar a privacidade. Um limite é não invadir o íntimo de alguém, se a pessoa não quer compartilhar aquele assunto é respeitoso não forçar, mudar o assunto e ser maduro o suficiente para entender que isso não é falsidade. Não relativizar a dor. Talvez você tenha passado pela mesma situação e não se machucou tanto, ou conhece a história e não foi tão intensa, mas relacionar dessa forma é contra a empatia que a situação exige. Evitar a crítica e o julgamento. Por várias razões confundimos o aconselhamento com a crítica e o julgamento, mas o fator que...

Você já deve ter se sentido aprisionado em alguma situação, se perguntando como chegou até ali e o que fazer para se libertar.  Apesar de muitos não falarem abertamente sobre esse sentimento, ele é mais comum do que você pensa. O grande problema desse tema é justamente esse: falar e encontrar alguém que escute com empatia.  Quando a prisão é psicológica fica ainda mais difícil encontrar empatia, geralmente só entende quem passa pelo problema. Algumas verdades que precisamos aceitar são: não existe uma saída milagrosa e a única pessoa que pode mudar a situação é você mesmo.  Escolher a solução mais concreta e aplicar por conta própria. O relacionamento que te mantém refém, a necessidade de aprovação dos outros, o medo de ficar sozinho, a vergonha do que você não aceita em si mesmo são exemplos de prisões mentais que criamos na vida. É importante chamar a responsabilidade para si mesmo e parar de culpar os outros, o destino, o místico e aceitar q...

Perder a oportunidade. Aquele momento em que a ficha cai e você percebe que perdeu, esse momento te faz sentir pequeno, abala a esperança, traz um medo de que tudo mude ou acabe para sempre. Para esse momento da vida é importante sentir a derrota e definir bem o que ela significa para você aceitando de uma vez por todas, afinal quanto mais tempo você demora para encarar a realidade mais tempo passará sofrendo e se sentindo incapaz. Um próximo passo é entender que a vida sempre se reequilibra, acredite: esse é um dos princípios de sobrevivência para qualquer ser vivo ou seja, você pode tentar outra vez. Relacionamento tóxico. A pessoa do seu convívio que consegue manter um certo controle na relação e te faz sentir inferior, incapaz e envenena todas as suas expectativas de desenvolvimento e evolução. Para essa situação da vida é relevante procurar o seu antídoto contra o veneno dessa pessoa tóxica, lembre-se: você precisa controlar a própria vida e não permitir que alguém...