Assuma, reconheça e permita o que você está sentindo.

Não há uma ordem específica, mas para se sentir menos confuso com as próprias emoções é preciso: assumir o que sente, reconhecer e dar um nome ao sentimento, aceitar o sentimento e criar uma lição de aprendizado depois dessa experiência. 

Em vários momentos da vida ficamos confusos, perdidos e sem saber direito o que fazer ou como agir... Isso mexe com a nossa estrutura e afeta principalmente as nossas relações com as outras pessoas.

Assuma o que está sentindo. O primeiro ponto é o mais importante e muito difícil para muitas pessoas que estão acostumadas a negar e falar sobre o que sentem. Quando você assume para si mesmo que está sentindo, que está com dificuldades e até mesmo que precisa de ajuda, meio caminho para uma solução já está encaminhado. Não fique com vergonha: todos sentimos confusão ao longo da vida.

Reconheça e dê um nome. Outro passo é conseguir entender e nomear o que está sentindo e para isso você pode usar de várias estratégias, mas talvez a mais eficaz seja procurar dentro do seu próprio repertório interno se há alguma similaridade com outros sentimentos. É possível, se houver confiança o suficiente, trocar figurinhas com amigos e se utilizar do repertório deles para se entender melhor.

Permita que o sentimento exista. A confusão não vai desaparecer simplesmente por identificá-la infelizmente. O sentimento existe por algum motivo, algo precisa ser descoberto, revisto, reanalisado, aprendido. Aqui é necessário coragem, paciência e resiliência para deixar que as emoções venham a superfície, isso pode ser difícil, mas é necessário.

Crie uma lição e a arquive. Quando o aprendizado necessário ocorrer é importante que você crie uma lição, principalmente para que toda essa confusão emocional não ocorra novamente, esse é o cume da evolução e desenvolvimento pessoal. Quando não se aprende o que e como deveria inevitavelmente o exercício se repetirá e cada vez mais pesado e intenso.